凯格尔app软件v1.014 安卓免费版

很好用的一款男女适用的凯格尔锻炼软件，凯格尔app安卓手机免费版，打开后就可以使用，拥有多彩的主题可以选择，界面干净清爽易于使用，可以选择性别然后定制化的服务和操作，软件中设置了详细的使用教程和注意事项，更易于使用及私密的操作。

软件特色

1、男女都适用的凯格尔私人教练软件。

2、支持快速且简单的练习方式更便捷操作。

3、支持记录锻炼的进度私密性非常强。

4、界面干净清爽，支持多彩主题选择。

凯格尔app使用方法

1、先在本站下载最新版本的凯格尔app安装到手机上。

2、初次进入软件请选择性别。

3、进入软件后可以看到训练的目标和计划。

4、点击学习可以了解什么是凯格尔及训练方法。

5、按照要求进行锻炼和操作。

怎么做凯格尔运动

凯格尔通过有规律地收缩骨盆底肌来锻炼这些肌肉。

怎样找到骨盆底肌？

方法1

排尿时，能使尿流中断的肌肉即为骨盆底肌。中止排尿时，请将腿部，臀部和腹部的肌肉放松，保持自然平稳的呼吸。

方法2

能够帮你忍住不放屁的肌肉就是骨盆底肌。

方法3

将一根手指伸入阴道内，收缩阴道，你可以感觉到阴道变紧，骨盆底肌向上移动。

凯格尔运动注意事项

1、锻炼前请排空膀胱。

2、中断排尿不是一种锻炼。

3、经常中断排尿可能会增加尿路感染的风险，因此不建议你定期进行。

为什么选择凯格尔app有什么好处

性生活

-促进阴道的血液循环，紧实阴道，提高阴道的润滑度。

-提高性兴奋度，使性生活更愉悦，更容易达到高潮。

怀孕

-提高对膀胱控制，预防尿失禁。

-训练控制骨盆底肌的能力，减轻生产中的疼痛，缩短产程。

-加快产后恢复。帮助促进在阴道分娩时扩张的会阴组织恢复。

私密性

-你可以随时随地地做凯格尔运动，没人会知道。

个人护理

-预防因腹部压力增加而产生的尿失禁，子宫和阴道脱垂的问题。

软件优势

1、改善膀胱功能，预防尿失禁。

2、提高性生活的质量。

3、增加性交时的性高潮强度和愉悦感。

4、加快产后恢复。

5、减轻分娩疼痛并缩短分娩时间。

6、预防和治疗盆腔器官脱垂。