家康复骨医疗app1.0.0 手机最新版

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软件特色

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亮点介绍

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官方介绍

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关于运动康复训练与健身房力量训练的区别

现在很多教练常常会说康复训练就是小动作、小重量、训练深层肌肉，健身训练就是大动作负重抗阻运动、训练大块肌肉。

健身力量训练

首先由于职业特性不同，两类的执业者关注的方向不同。健身教练的方向更多的在增肌减脂，塑造身形；而物理治疗师的方向在于帮病患解除疼痛，恢复正常功能。 人体是由一个个关节和一条条肌肉按照确定的顺序排列、组合构造起来的，所以正确的排列、有效的稳定是肌肉正常收缩的基本要素，也是抗阻运动的重要要素。为了有效的强化特定的肌肉或是肌群，并且在训练时不出现代偿动作，身体正确的摆位和肢体的排列顺序都很重要。所以，不管是健身还是做运动康复训练，只要将正确身体排列和稳定的原则运用到抗阻运动中，都可以避免代偿动作出现。 对于肌肉骨骼类的疾病而言，很多都是长时间的积累，才导致问题的出现，而这些问题的直接表现就是关节不稳。物理治疗师在通过对病患或客户的身体部位进行系统的评估之后，遵循排列和稳定的原则，会针对稳定关节的深层肌肉去设计动作。当病患的关节都恢复到一定稳定状态时，治疗师同样会对产生动作的表层肌肉进行训练，来强化关节稳定度，增强动作品质，预防伤害的再次发生。

在健身训练中，很多人往往忽视了稳定的原则，在关节没有足够稳定的情况下，盲目追求了大强度的力量训练，所以才会出现一些疼痛和损伤。例如：推肩出现的上斜方肌代偿，跑步机上跑步出现的膝盖痛，深蹲出现腰痛，甚至腰椎间盘突出等状况。 其实运动康复训练和健身力量训练并不存在什么区别，只是两种职业特性造成了大家观念上的差异，准确的说健身力量训练是运动康复计划中的拔高阶段。所以治疗师和健身教练要对病患和客户的身体状态进行精准的评估，去做出针对性的训练计划；病患和客户在遇到疼痛或是损伤时也要积极面对，找到专业的治疗师和教练，及时反馈自己的训练情况，这样才能形成良性的循环，达到最好的训练效果。