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寂寞的时候香烟可以陪伴我，社交的时候好烟可以炫耀自己，心情不好的时候抽烟可以缓解情绪，开心的时候抽烟可以助兴，失眠的时候抽烟可以解闷，起床的时候抽烟可以提神，饭后一支烟赛过活神仙，蹲马桶的时候抽烟可以去味，思考问题的时候抽烟可以冷静，遇到美女的时候抽烟可以耍酷。。。是否觉得你的生活中无时无刻都离不开烟的陪伴？作为烟民的你可能比谁都更清楚香烟的危害，但却苦于无法摆脱。你心里明白，有一天你必须勇敢地和香烟说拜拜。是时候做出一些积极的改变！

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戒烟后出现这5大现象

一：失眠或嗜睡。失眠是令人痛苦的戒烟症状之一。嗜睡可能是因为没有了盐碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可以入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间，可能有助于克服这种情况。

二：咳嗽。长年累月的吸烟后，会产生大量粘液来自我保护，在戒烟期间， 肺部产生的粘液会减少， 纤毛也开始重新运动，有害物质从呼吸道排出，通常戒烟的人有一段时间会咳嗽。

三：口渴。这时候喝大量的液体，尤其是大量饮水。有助于体内毒素的清除。

四：饥饿。这是由于身体吸收食物的能力得到了改善。在戒烟后，胃口大开。这时候不能因为胃口好而不节制。为了避免体重迅速增长，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

症状五：便秘。许多人在减少吸烟和饮用刺激性饮料后，出现便秘的现象。可以选择每天多引用4-6杯水来缓解。日常生活中可以多食用粗粮，新鲜的水果和蔬菜，也有助于克服便秘这个问题。

戒烟后还伴有盗汗，注意力不集中等，这些都是戒烟后的正常现象。专家提醒，这些戒烟后的现象都是你的身体在慢慢变好的迹象。如果身体一点反应都没有，那是不可能的。这些不适的症状在坚持几周后会慢慢消失，你的身体将会变得越来越好。