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郑恩地简易运动减肥法教程视频

2019-04-20 11:38:29播放

郑恩地平时在家里做的最多的运动就是“Squat”,刷牙的时候都会做Squat。

郑恩地介绍说“没必要跟电视上的姿势一模一样,只要能给身体带来刺激就行。做匹配身形的运动就可以。”
第二个介绍的运动是平板支撑,郑恩地说“形成三角形,用全身来坚持的动作。背部持平是最重要的。”
郑恩地最后介绍的运动是“Leg raise”,这个运动对腹部很好,每次15个,做3次。

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